Umgang mit Stress: 4 Tipps zum Umgang mit Stress

Stressbewältigung ist das Gebot der Stunde. Es gibt sehr viele bewährte Methoden, um mit Stress fertig zu werden. Der bedeutendste oder sinnvollste Ausweg ist eine Änderung des Lebensstils. Diese helfen uns, in Hochdrucksituationen ruhig und effektiv zu bleiben, und helfen uns, die Probleme des Langzeitstresses zu vermeiden. Der sinnvollste Ausweg ist eine Änderung des Lebensstils.

Entspannungstechniken wie Meditation, körperliche Übungen, beruhigende Musik hören, tiefes Atmen, verschiedene natürliche und alternative Methoden, persönliche Wachstumstechniken, Visualisierung und Massage sind einige der effektivsten der bekannten nicht-invasiven Stressbüschel.

1. Körperliche Entspannungstechniken sind ebenso wirksam wie mentale Techniken, um Stress abzubauen. Tatsächlich wird die beste Entspannung erreicht, wenn körperliche und mentale Techniken zusammen verwendet werden. Körperliche Entspannungstechniken helfen, Muskelverspannungen abzubauen und die Auswirkungen der Kampf- oder Fluchtreaktion auf den Körper zu steuern. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie nicht als stressig empfinden, wie Sport, gesellschaftliche Veranstaltungen oder Hobbys

2. Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und schlafen Sie ausreichend.

3. Machen Sie sich keine Sorgen über Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, wie etwa das Wetter, meditieren Sie und versuchen Sie, Veränderungen als eine positive Herausforderung zu betrachten, nicht als Bedrohung.

4. Lösen Sie Konflikte mit anderen Menschen, indem Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Berater sprechen und Missstände durch einen Vermittler klären.

Die meisten großen Unternehmen in den USA bieten Schulungen für ihre Mitarbeiter an. Einige bieten Mitarbeiterhilfsprogramme (Employee Assistance Programme, EAPs) an, um Mitarbeiter mit beruflichen und persönlichen Problemen individuell zu beraten

Stress-Management-Training ist kostengünstig, einfach umzusetzen und kann Stresssymptome wie Angstzustände und Schlafstörungen schnell reduzieren. Die positiven Auswirkungen auf Stresssymptome sind jedoch oft kurzlebig. Solche Programme ignorieren häufig wichtige Ursachen von Stress, da sie sich auf den Arbeiter und nicht auf die Umwelt konzentrieren.

Branchenübergreifende Organisationen bereiten sich darauf vor, den Mitarbeitern eine stressfreie, gesunde Umwelt zu bieten. Nach Ansicht der Experten ist zwar Stress am Arbeitsplatz ein globales Phänomen, aber in einigen Branchen sind Fachkräfte anfälliger als andere.

Bei Umfragen aus den Jahren 2006 und 2007 in Großbritannien und den USA wurde zum Beispiel festgestellt, dass die Beschäftigten in der IT-Branche (einschließlich der ITeS-Outsourcing-Industrie) am stärksten gestresst waren. Deshalb begannen diese Organisationen mit der Einführung verschiedener unkonventioneller Methoden, um den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren.

Sogar in Indien sind Organisationen auf diese Bedrohung aufmerksam geworden und greifen auf neuartige Methoden zurück, darunter das Unterrichten der Mitarbeiter beim Tanzen und Musikmachen sowie beim Trekking. etc, um den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. Zum Beispiel hat Tata Consultancy Services Ltd. verschiedene Clubs gegründet, z. B. Theaterclub, Bibliophile Club, Abenteuer- und Trekkingclub, Fitnessclub, Sanctuary Club, Music Club und Community Services Club usw.

Infosys Technologies Ltd. konzentriert sich auf die Steigerung des Selbstbewusstseins und gibt den Mitarbeitern durch eine Reihe von Expertenworkshops eine Anleitung zum Umgang mit Stress. Neben den Workshops zum Stressmanagement veranstalten die Organisationen auch Picknicks, Spiele und Wettbewerbe zwischen den Abteilungen. Einige Unternehmen setzen auf offene Kommunikation, um die Interaktionen und die Kameradschaft am Arbeitsplatz zu verbessern.