Lebenskompetenzen, die helfen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern

Lebenskompetenzen sind Fähigkeiten für ein anpassungsfähiges und positives Verhalten, die es dem Einzelnen ermöglichen, effektiv mit den Anforderungen und Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Sie werden nachfolgend beschrieben:

(i) Durchsetzungsvermögen:

Durchsetzungsvermögen ist ein Verhalten oder eine Fähigkeit, die hilft, unsere Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche und Gedanken klar und sicher zu kommunizieren. Es ist die Fähigkeit, zu einer Anfrage „Nein“ zu sagen, eine Meinung auszusprechen, ohne selbstbewusst zu sein, oder Gefühle wie Liebe und Ärger offen auszudrücken. Eine durchsetzungsfähige Person fühlt sich zuversichtlich, hat ein hohes Selbstwertgefühl und ein solides Gefühl für ihre Identität.

(ii) Zeitmanagement:

Zeitmanagement hilft, Druck abzubauen, unser Leben zu organisieren und somit ein ausgeglichenes Leben zu führen.

(iii) rationales Denken:

Dazu müssen Sie Ihr verzerrtes Denken und Ihre irrationalen Überzeugungen in Frage stellen, potenziell aufdringliche negative Angstzustände auslösen und positive Aussagen treffen.

(iv) Verbesserung der Beziehungen:

Hören Sie dem zu, was die andere Person sagt, und drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen und was Sie denken, und akzeptieren Sie die Meinungen und Gefühle der anderen Person, auch wenn sie sich von Ihren eigenen unterscheiden.

(v) Selbstpflege:

Dies bedeutet, dass wir uns gesund und entspannt halten, was uns körperlich und emotional auf die Belastungen des Alltags vorbereitet.

(vi) Überwindung nicht hilfreicher Gewohnheiten:

Anpassungsfähigere Personen vermeiden es, ein Perfektionist zu sein, der nicht in der Lage ist, die Arbeit zu beenden, sich schwer zu entspannen, andere zu kritisieren, nicht zu vermeiden, indem er das Thema unter den Teppich legt, und zu vermeiden, dass die Aufgabe später erledigt wird.

(vii) Diät:

Eine ausgewogene Ernährung kann die Stimmung heben, mehr Energie geben, Muskeln füttern, die Durchblutung verbessern, Krankheiten vorbeugen, das Immunsystem stärken und dazu führen, dass man sich besser den Belastungen des Lebens gewachsen fühlt. Der Schlüssel zu einem gesunden Leben besteht darin, drei Hauptmahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen und eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.

(viii) Übung:

Regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Streßübungen, Yoga-Asanas und Aerobic-Übungen wirken beruhigend und erhöhen den Erregungsgrad des Körpers.

(ix) Positive Einstellung:

Menschen mit einer genauen Wahrnehmung der Realität, einem Sinn für das Leben und Verantwortungsbewusstsein, Akzeptanz und Toleranz für verschiedene Sichtweisen anderer Menschen, die Anerkennung für den Erfolg und die Schuld für das Versagen akzeptieren, haben eine positive Einstellung. Diese Menschen sind offen für neue Ideen und haben Sinn für Humor.

(x) positives Denken:

Optimisten bewältigen Stress besser, setzen auf problemorientierte Bewältigungsstrategien und suchen Rat und Hilfe von anderen. Pessimisten ignorieren das Problem oder die Quelle von Stress und wenden Strategien an, wie das Aufgeben des Ziels, mit dem Stress interferiert, oder das Bestreiten von Stress.

(xi) Soziale Unterstützung:

Soziale Unterstützung reduziert wirksam psychische Belastungen wie Depressionen oder Angstzustände in Stresssituationen. Studien zeigen, dass schwangere Frauen mit einem engen Freund weniger medizinische Komplikationen haben. Soziale Unterstützung kann in Form einer konkreten Unterstützung erfolgen, die Geld oder Dienstleistungen umfasst, wie z. B. ein Kind, das seinem Freund Notizen gibt, eine Informationsunterstützung, beispielsweise ein Student, der einer Prüfung des Vorstands unterzogen wurde, um seinem Freund Informationen zu geben, oder eine emotionale Unterstützung, in der sich der Einzelne befindet geliebt, geschätzt und gepflegt.